lydki by

Wypiski porządne dawaj, bo jak nie to dziennik poleci. Łydki by można odpuścić ale wykroki?

Ogólnie miał świetną budowe, dobrze rozwinięte ramiona, klatę, plecy, brzuch, świetną rzeźbe, ale wydaje mie się, że jego nogi były w porównaniu z resztą za małe. Większe uda i łydki by mu się przydały. Ale ogólnie jest ok.

Spokojnie, zaraz coś zaradzimy. Po pierwsze, to trenuj całe ciało. Kolega wyżej wspomniał o diecie, gdyż dzięki niej buduje się "kozacką" masę mięśniową. Plan. 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce [...]

Spoko, nmusisz przygotowac miesnie do wysilku. pozdro Masz PLAN 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą [...]

Dam swojego suchelca, dziś nogi to bardziej fota łydki by pasowała ale co tam :D http://img17.imageshack.us/img17/1651/9qcb.jpg

[...] i chłopy będą się za Tobą oglądać. Na budowe ciala ludzi zwracam uwage - takie juz zboczenie i naprawde nie widze nic patologicznego. Moja zona wlasnie mowi ze takie lydki by chciala, bo sama ma szczuple w porownaniu do ud I wez tu czlowieku dogodz kobiecie ... no to wskakuje z nią do wyrka, bo chyba inaczej nie potrafie Ps. Twoj [...]

koniu: nie mam.. to kosztuje mnie troche czasu bo sie staram pisac na poziomie.... Kruszek: naturalnie angazowalem cale cialo! Druga noga wykonywala wymach jak do kopniecia kolankiem. Rece tez podbijaly mnie. ugnalem kolano i korzystalem z dwustwowosci brzuchatego lydki by zwiekszyc dodatkowo wektor predkosci za pomoca czworoglowego!

[...] przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (tu proszę o podpowiedź ile serii) 4-6 powtórzenia sam wyczuj wypychanie ciężaru z suwnicy 4x10 uginanie nóg w leżeniu 4x10 na lydki by sie cos przydalo Sobota-klatka+barki: KLATKA: wyciskanie sztangi w poziomie 10,8,(8),6 wyciskanie sztangi w skosie 10,8,(8),6 rozpiętki 10,8,(8),6 BARKI: [...]

Na triceps Ci wystarczy tylko jedno francuskie i wyciskanie wąsko. We wtorek możesz zrobić jakieś dwie wersje przysiadu i wykroki. Aeroby nie mają sensu na czczo, ponieważ nie palimy tłuszczu w trakcie aerobów tylko przez następne kilkanaście godzin po aerobach. Ma być deficyt kaloryczny i tyle. Łydki by Ci proponował bezpośrednio po przysiadach [...]

Dzięki za pomoc myślałem o ACT wcześniej ale z drugie strony to (może tylko mi się wydaje) tam jest że wszystkie grupy mięśniowe robisz w jeden dzień a treningi co 2 dni. Z drugiej strony filar 53 napisał mi gdzieś że mięśnie się regenerują prze 72 godziny i odpoczynek 2-3 dniowy jest dla nich konieczny. Może to co napisałem nie jest prawdą ale [...]

[...] przekazuja podzyzszone napiecie miensiowe wlasnie rzytujac na prace stopy dajac dziwne odczucia. Moze warto tutaj zajac sie mobilizacja stawu skokowego, jak i odpowiendio porozciagac miensie piszczelowe, jak i miesnie lydki by nieco poprawic ruchomosc stawu skokowego. Z drugiej strony moz ebyc to problem neurologiczny ktorego usg nie pokaze

w plecach nie masz podciagania co według mnie jest podstawą, dołóż je sobie na samym początku, 3 serie po max powtórzeń. No A do nóg to jeszcze łydki by sie przydało, 3 miesiące temu robiłem podobny trening. pozdro

Coś na łydki by się przydało. Zamiast ściąganie drążka na wyciągu daj jakieś wiosłowanie albo drążek. Jeszcze coś na tył i bok barków.

[...] ciezar. a swoja droga...biorac pod uwage,ze na treningach SW brzuch ZAWSZE jest brany pod uwage,wiec moze byloby lepiej,zebys go nie katowal za kazdym razem. zamiast tego lydki by sie przydaly,bo pozniej przy dosc masywnych udach,wygladaja po prostu smiesznie. rozumiem,ze masz swiadomosc,iz uklad "5 x 5" mozna wykonac na kilka [...]

[...] moze byloby lepiej,zebys go nie katowal za kazdym razem. Na treningach sw rożnie bywa z brzuchem, więc trening tej partii będę dostosowywał do treningu sw zamiast tego lydki by sie przydaly,bo pozniej przy dosc masywnych udach,wygladaja po prostu smiesznie. Masz racje jednak zawsze miałem problem z ta partią i czy ćwiczona czy nie to nie [...]

Racja na łydki by sie cis przydało i dietke musowo!

Cwicz tym planem przez miesiac, potem wez sie za dzielony 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy [...]

popracuj nad dniami treningowymi bo nie wiem jak to chesz wyrobić, na sucho to regeneracja na pewno bedzie szwankowała . Klatki nie przedzielałbym plecami. O łydki by się mozna pokusić jeszcze

[...] serie po 8-12 powt. - 4 serie prostowania jesli masz taka mozliwosc bo nie doczytalem - 4 serie wykrokow - cos na dwuglowe uda, moze byc martwy ciag na prostych nogach no i lydki by sie przydalo przytyrac, np. wspiecia na palce z obciazeniem Barki: - millitary press 12=10=8=8 - przenoszenie hantli bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek [...]

cwicz plecy barki ,lydki by byc szerszym wizualnie niebedzie tak widac tej d.. , zadne z tych srodków ci niepomoga jw dieta aero przy twoim wzroscie to pikus poszerzyc sylwetke